Witam, mam pytanie co do owoców na diecie keto. Co uważacie o jedzeniu 100-200g w tyg. Uważam że mogę się bez nich obejść. (od każdego jedzenia z resztą, o ile żeby były efekty) używam je do keto placków. ale mąke migdałową chuba też wyeliminuję. Czy to dobry pomysł z rezygnacji Malin i truskawek? Usłyszę odpowiedz: że jagodowe jeść i o ile się [...]
[...] i nie mam do dzis,ale jak np siedze to odstaje ten brzuch co mnie irytowalo. postanowilem wiec zaczac redukcje. najpierw myslalem,ze nieliczac kalorii tylko po prostu jesc mniej i duzo sie ruszac tez mi pomoze,ale w koncu zaczalem jako tako liczyc i od 3 miesiecy do dzis mozna powiedziec,ze redukuje. udalo sie zbic 7kg, poszlo troche [...]
Witam, 20lat, mężczyzna waga: 63,7kg wzrost; 178 fat % = 10.3%( o ile wierzyć tanicie) muscle mass- 54.2kg moja przygoda z siłownią jak i aktywnością fizyczną trwa od ponad roku, warto nadmienić że moja sywletka przechodziła wiele zmian - od wychudzonego chłopca, po pulchnego nastolatka, aż do skinny fat. Aktualnie staram się lekko wyrzeźbić, [...]
Witam. Od 7 miesięcy mam problem z niepełna erekcja i słabym libido - brak porannych erekcji, mały nie chce w ogóle wspolpracowac. Napisałem już kiedyś o tym temat. Dziś byłem u androloga który zinterpretował moje wyniki badań i mam pytanie dotyczące tego co mi zapisał. A dokładniej mam zacząć od: - Dostinex 1/2 tabl. Co 10 dni - mówił że problem [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 109 -udo: 61 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami parę ładnych lat 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg masy -węglowodany: teraz około 160g -tłuszcz: 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo, clen solo. 8. TRENING: P&P 4 dni 9. CEL CYKLU: rekompozycja, redukcja [...]
[...] poza treningiem i codziennym gotowaniem itd siedze na tylku. Na koncowke redukcji jadlam jakies 1200 kcal ale wszystko stalo w mielcu wiec zakonczylam redukcje zaczelam jesc normalnie ale bez liczenia kcal NICK: copyright24 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Cwicze tak naprawde od 6 lat , jestem ty zwykłym "kowalskim", więc raz chodze na [...]
[...] 175cm waga 73 kg Aktualnie mam 3800-4000 kalori na masie jem po 180 bialka 100 tluszczy 550 wegli +- przy takim zapotrzebowaniu jakie mam przez prace fizyczna musze duzo jesc i wlasnie nie wiem do konca bo niektore kalkulatory pokazuja mi 225g bialka a przeciesz waze 73 i to i tak jem 2.5g bialka na kg masy ciala. Da sie jakos lepiej rozlozyc [...]
Witam, on pewnego czasu staram się zdrowo jeść i mniej więcej liczyć sobie to co gotuje i wykładam na talerz, bo wcześniej podczas gotowania robiłem wszystko na oko. Nie jem wcale słodyczy, lecz i przychodzi moment że chciałbym coś zjeść zdrowego i słodkiego a najlepiej w swoim wykonaniu. Chciałbym zrobić jakieś ciasto nawet ciastka (robiłem [...]
mam pytanko jeden z moich znajomych ma hemoroidy...wiec moje pytanie brzmi...jaka dita powinna byc stosowana przy tego typu schorzeniu?co powinien jesc a czego powinien unikac?prosze o szybkie odpowiedzi i z gory dziekuje!!!
Witam moje pytanie jest nastepujace:Co nalezy jeść w diecie na mase aby dawało dobre rezyltaty(czyli nie tylko tłuszcz )a zarazem było to tanie jedzonko aby mnie nie zrujnowało bo jeszcze nie pracuje i z kasą jest problem, a wiem ze w tym sporcie trzeba miec troche kasy zeby dobrze sobie wygladac:(...prosze o jakies propozycje np. jednego dnia z [...]
Witam, Będzie to mój pierwszy „poważny" post na tym forum. Szukałem i nigdzie na forum nie mogłem znaleźć informacji nt. orientacyjnych wartości odżywczych jaj w zależności od ich wielkości. Postanowiłem napisać ten krótki art. dodatkowo zamieszczając w nim informację nt. oznaczenia jaj. Wartość odżywcza 100g „jajka" wg. USDA National Nutrient [...]
ŚRODKI WSPOMAGAJĄCE TRAWIENIE Art. dotyczy jedynie środków dostępnych w aptece. Nie ujmuję w nim naturalnych sposobów polepszenia trawienia, typu jakie potrawy jesc czy jakie owoce polepszaja trawienie. Często organizm nie nadąża z trawieniem "pożywienia kulturysty" dostarczanego w często i w ogromnych ilościach. Dodatkowo układ pokarmowy jest [...]
Witajcie Dzisiejszy temat będzie dotyczył produktów dzięki którym można urosnąć, chodzi oczywiście o wzrost w góre szczególnie dla osób w wieku 12-20 które twierdzą że są za niskie a wciąż są w wieku dojrzewania. Zanim przejde do sedna tematu dodam jeszcze małą ważną informacje: Osoby chcące skutecznie podnosić poziom hormonu wzrostu w swoim [...]
Witam.. Ostatnio naszła mnie taka refleksja - czy takie ciasteczka owsiane belVita z biedronki można jeść w niewielkich ilościach (powiedzmy 100g dziennie) na masie , jako uzupelnienie zbilansowanej diety celem podwyzszenia kcal ? Wiem , że może nie jest to jakis super zdrowy produkt - ale cukru zawiera tyle co przecietny batonik bialkowy albo [...]
Mam pytanie choruje na wrzodziejące zapalenie jelita grubego, trenuje cale zycie i bralem rozne odzywki oraz sterydy. moje pytanie brzmi czy nadal moje brac sterydy i odżywki. czy to mi nie zaszkodzi. a drugie pytanie czego mam unikac w jedzeniu przy tej chorobie bo z tego co wiem nie wszystko powinienem jesc. pozdrawiam
Witam, ostatnio zacząlem jeść kiełbase swojska no i tu jest problem. Nie wiem ile ma kalorii i jakie są makroskladniki dla tej kiełbasy. Liczę kalorie i starałem się to wliczyć ale różne źródła podają różne makrosy. Jedne piszą ze maja 37g białka na 100g kiełbasy, co wydaje mi się nie realne, inne podają ze 15g. Pomóżcie mi i napiszcie jakie są [...]
[...] rozmowe itp i zdalem ale na zawodowego podobno jest cieżej, druga sprawa to pytanie o te badanie próbki krwi a dokładnie jakie jest to badanie watrobowe czy moglbym brac kreatyne, aminokwasy, betaalanine i skonczyc jakos 2 tygodnie przed badaniem, co trzeba jesc zeby nie oblac badania? dodam ze mam 23 lata i nie miałem nigdy problemów zdrowotnych
[...] inj propa wbilem 5000 hcg i tak wbijam co 5 dni 5 tys jestem juz po 3 strzale wjezdzac juz z clomidem czy wbic jeszcze 5 tys hcg i dopiero po 3 dniach ostatniej inj hcg jesc clomid (chodzi o to czy wrzucic clomid z hcg czy po) mysle zeby tak 3 tyg z clomidem pierwszy dzien 300 mg kolejne 6 dni 150 pozniej tydzien 100 i ostatni tydzien 50 mg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemano ! Czy to masa, czy to redukcja ja zawsze budzę się w nocy z lekkim głodem ... zawsze zostawiam sobie na noc puszkę tuńczyka, żeby nie jeść większych posiłków ostatni posiłek to 100g ryżu + 150g twarogu + jakieś warzywka :-P jem 6 posiłków dziennie ... w każdym posiłku jest 80g węgli, tłuszcze są tylko w dwóch pierwszych posiłkach co [...]
[...] bilansie kalorycznym. od 7 października 2014 do 7 kwietnia 2014 waga z 80kg do 60kg. kaloryczność ), raczej utrzymywałam w granicach 1600 chociaż teraz uważam że mogłam jescze podnieść. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? zdrowo w moim przekonaniu oczywiście:P , 4-6 posiłków [...]
